Q7小组活动通常包含以下四个阶段和相应的步骤：
1. 计划阶段：
- 确定活动的目标和目的
- 制定行动计划和时间表
- 分配任务和角色
2. 实施阶段：
- 团队成员按照计划执行任务
- 协作与合作完成各项工作
- 监督和调整活动进展
3. 检查和评估阶段：
- 检查活动的实施情况和达成的目标
- 收集和分析数据和反馈
- 对活动效果进行评估和总结
4. 结束和反思阶段：
- 团队成员共同总结和评价活动的过程和结果
- 讨论和分享经验教训
- 提出改进和进一步行动的建议
