成年人戒掉玩手机可能会有以下变化：
身体健康：有更多的时间去做其他的事情，比如读书、锻炼、社交等，可以减轻眼睛疲劳，降低近视的风险，保持身体健康。
自我提升：有更多的时间去学习新的知识和技能，提升自己的工作能力和综合素质。
社交生活：有更多的机会去参加社交活动，结交新朋友，拓展社交圈，增强社交能力。
减少焦虑：减少手机使用可以降低信息过载带来的焦虑和压力，有助于提高情绪和心理状态。
睡眠质量：减少手机使用可以避免晚上过度使用手机导致的失眠等问题，有助于提高睡眠质量。
时间管理：更好地管理时间，不再被手机游戏、社交媒体等所吸引，更好地安排自己的时间。
总之，戒掉玩手机会有更多的时间去关注自己的身体和心理健康，同时也有更多的机会去学习和社交，有助于提高个人素质和生活质量。
