戒糖是指减少或避免摄入高糖食品，主要包括以下几类食物：
糖果和巧克力：包括硬糖、软糖、巧克力棒、糖果糕点等。这些食品通常含有大量的糖分和添加剂，摄入过多会增加糖分摄入量。
饮料：如碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、甜茶和咖啡饮品等。这些饮料通常含有高糖或者添加了大量糖分，且容易导致血糖波动。
糕点和甜点：如蛋糕、饼干、派、甜甜圈、奶油面包等。这些糕点和甜点通常含有高糖和高脂肪，摄入过多容易导致能量过剩。
冰淇淋：尽管好吃，但冰淇淋中通常含有大量的糖分和脂肪，摄入过多会增加糖分和热量摄入。
糖浆和调味品：如蜂蜜、糖浆、果酱等。这些调味品通常富含糖分，是各种食品的常见配料。
除了以上常见的糖分高的食物，减少或避免加工食品、糕点、饮料等含糖食品的摄入也是戒糖的一种策略。总体来说，戒糖的目标是减少对添加糖和高糖食品的摄入，更多地选择低糖或无糖的食物，以保持身体健康。
