最不发胖的主食（三天瘦10斤最狠的食物）

是燕麦片。燕麦片属于谷类食物，它的营养价值十分丰富，有蛋白质，碳水化合物，膳食纤维。以及各种维生素B2，B 3，叶酸还含有钙，铁，磷，镁，锌等矿物质是高膳食纤维，所以不会引起发胖。

紫薯和红薯其实是差不多的，它们的膳食纤维比较丰富，容易增加饱腹感，热量又比较低，价格还便宜，所以也是很多人餐桌上的美食，尤其受到减肥人士的喜欢。