可以
50岁以上人可以跑步锻炼：
1. 跑步前要热身：适当伸展胳膊和腿，缓解跑步后肌肉紧张，拉长肌肉让关节扩大运动范围。
2. 穿合适的鞋子和衣服：穿适合自己脚型的跑鞋和宽松舒适的衣服。
3. 正确的跑步姿势：抬头目视前方，肩部自然放松，背部立直，挺胸，手握拳手臂90度自然摆动，有规律的呼吸。
4. 控制跑步速度：根据自己身体情况，刚开始跑步的几分钟可以先慢跑再逐渐加速，最后在慢跑停下来。
五十岁以上的人适合跑步健身，跑步是一种比较常见的健身方法，而且也是一种有氧的运动。
但是对于50岁的人选择跑步健身的时候，刚开始的时候一定要循序渐进地进行跑步，而且在跑步的时候应该做一些热身的运动，这样不会让肌肉受到损伤。
如果跑步感觉身体吃不消的话，可以选择慢走，在慢走的时候一定要保持一定的时间，需要在30分钟以上的时间。
