如果是业余爱好者问这问题，我建议直接去专业拳馆或者专业队自费练习就可以解决这个问题。如果是职业的问这问题，我回答不了，我懂得你也懂，现在国内拳击无论市场人气，训练水平，内外界投资各方面都不如自由搏击，我只能建议有条件去国外自费练，俄罗斯和墨西哥相对便宜些水平也很高。
这个问题问得够绝，职业拳击，快速步法移动，打出重拳还要有效，也就是说步法灵活敏捷，出拳又准又重。如果具备这样的能力，那基本上就拥有了问鼎冠军的实力。
第一，提高步法移动速度，需要提升足底和小腿肌群的速度爆发能力，敏捷梯，跳绳，这样的训练当仁不让。
第二，出拳的有效性，也就是对防守空档打击要又快又准，这种能力可以通过打反应球和双头球来提升。
第三，重拳，除了基础力量训练以外，训练的重点应当是提升整体发力的速度爆发力的轻负载阻力训练，可以通过药球砸击，药球推击，抛药球等训练来提高多肌群多关节协同发力能力。
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