补充胶原蛋白最好的途径是：食物补充和外敷胶原蛋白面膜。
补充胶原蛋白最好的方法莫过于食补，健康安全且，遵循人体代谢规律，食用富含胶原蛋白的食物，能够为人体提供制造胶原蛋白的原材料。
同时多吃柑橘，胡萝卜，鸡蛋，豆类等更有利于胶原蛋白的生成。
也可以采用医美的方法，直接外敷胶原蛋白的面膜，也有一定渗透补充皮肤表皮，胶原蛋白的功效。
食用具有胶原蛋白的食品胶原蛋白是一种重要的结构蛋白质，能够维护皮肤的弹性和光泽。
而由于人体无法自行合成胶原蛋白，因此必须从食物中摄取。
含有胶原蛋白丰富的食物主要有猪皮、猪蹄筋、鱼皮、鸡爪、鸡头、炖骨头等。
此外，维生素C也是促进胶原蛋白形成的关键因素，应当适量摄入。
另外，定期按摩面部和使用保湿品也可以帮助提升皮肤胶原含量。
