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如何调整睡眠质量(怎样才能提高睡眠质量)

如何调整睡眠质量(怎样才能提高睡眠质量)

更新时间:2024-03-11 23:45:42

如何调整睡眠质量

睡眠质量不好,可能是因为精神过度紧张,也有可能是思虑、过度压力过大的原因。可以通过调整饮食来调理睡眠的质量,可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶,在睡前洗个热水澡或泡脚。睡觉前不要喝刺激性的饮料,保持心情舒畅。白天多做一些运动,身体累了,自然就想睡了。

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