1、地面铺瑜伽垫：一般我们室内的地面都是地砖，直接跳的话不仅会产生较大的噪音而且也会损伤膝盖，所以建议在地面铺一个较厚的瑜伽垫，这样就不会有太大的噪音了。
2、穿软底鞋子：运动的时候最好穿软底鞋子可以有效地保护脚踝，而且软底可以起到一个缓冲的作用不会给楼下邻居带来太大的干扰。
3、不要跳太高：很多人在跳绳的时候以为跳得高就能消耗更多的热量其实你只要脚离地就好。
4、选用不带绳的跳绳：现在有一种跳绳只有两端的把手，中间没有绳，这种跳绳跳起来就可以很好的解决绳子打在地面上的声响。
5、不要在休息时间跳绳：跳绳是一项很好的运动，但是如果你在家里跳那么一定要注意避开自己以及邻居的休息时间，这样就不会给别人的生活带来困扰和麻烦。
6、尽量选择在阳台或者露台跳绳不要在卧室：在家里跳绳的时候一定要注意尽量不要在卧室跳绳，万一楼下在睡觉那就不好了，在阳台还能看风景。
如果在家跳绳就会出现响声。要想解决跳绳隔音问题，可以使用軟纤维编制的绳子，比如棉质的、化纤的，或者穿上软底鞋也可以在地板上铺上泡沫之类的軟垫。
