前进式:这种姿势是演讲者用得最多,使用最灵活的一种站姿。右脚在前,左脚在后,前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜,两脚延长线的夹角成45度左右,脚跟距离在15厘米左右。
这种姿势重心没有固定, 可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上,不会因时间长而身体无变化不美观。
另外,前进式能使手势动作灵活多变。
1、脚跟墙壁反向支撑：将脚跟离地作贴紧墙壁的反向支撑，贴墙时身体应将体重向后抬头，便可较好地缓解腿部和腰部疲劳。
2、蹲式站立：蹲式站立可以很好地在四肢多角度放松以缓解腿部压力。站立时，身体应平衡并且蹲姿站立不应过分用力让腿部咪肌过度发动。
3、驼背站立：驼背站立容易减轻承受的负担，如果恰当处理，还能缓解腰部疲劳。站立时可适当倒向一侧，该侧肩稍高，适当坚持一到三分钟即可,避免让腰部发生任何强烈的运动。
