如果鞋垫总是从脚后跟跑出来，你可以尝试以下几种方法：
1. 调整鞋垫位置：确保鞋垫紧密地贴着鞋子的底部，尽量靠近脚后跟。可以适当调整鞋垫的位置，确保合适的贴合度。
2. 使用双面胶或鞋垫固定剂：在鞋垫和鞋底之间使用双面胶或特殊的鞋垫固定剂，以增加鞋垫的粘附力，防止其滑动。
3. 使用适合的鞋垫：确保选择适合你的鞋子和脚型的鞋垫。有些鞋垫具有特殊的设计，可以更好地贴合脚部形状，避免滑动。
4. 考虑更换鞋垫：如果现有的鞋垫始终无法贴合脚后跟，可以考虑尝试不同材质或形状的鞋垫，找到适合你的鞋子和脚型的鞋垫。
如果以上方法仍然无法解决问题，你也可以咨询专业的鞋店或鞋匠的建议，他们可能会根据你的具体情况提供更好的解决方案。
鞋垫儿总是从脚后跟跑出来有两个办法:
1.鞋垫儿总是从脚后跟跑出来可能是鞋垫已经变形了，建议重新买一个新的同款鞋垫替换进入试试看还会不会跑出来，如果还跑出来可以去鞋匠那里打个胶粘上去；
2.预算足够的情况下还是重新买一双合脚的鞋子吧，毕竟鞋垫能跑出来说明鞋子也磨的差不多了。
