可以考虑以下几种方法：
1. 更换合适的鞋垫：不同类型的鞋垫适合不同的鞋子和脚型。如果您的鞋垫一直往外跑，可能是因为它不够贴合您的脚型或者鞋子的设计不合适。尝试更换一款适合您鞋子和脚型的鞋垫，可能会有所改善。
2. 调整鞋带：有时候，鞋垫往外跑也可能是因为鞋带没有系紧或者松了。尝试调整鞋带，确保它们紧密地固定在鞋子上，这样可以减少鞋垫滑动的可能性。
3. 使用双面胶：您可以在鞋垫和鞋子之间使用双面胶，这样可以增加它们的摩擦力，减少鞋垫往外跑的情况。不过，这种方法只适用于一些轻微的情况。
4. 去专业店修理：如果以上方法都无法解决问题，建议您去专业的鞋店或者修鞋店寻求帮助。他们可以根据您的具体情况进行检查和修复，确保您的鞋子和脚部健康舒适。
