鞋垫往外跑的话，可以考虑以下几种解决方法：
1. 更换鞋垫：如果鞋垫已经老化或损坏，造成了不良状况，可以考虑直接更换鞋垫，选择质量较好、更加合适的鞋垫放进去。
2. 调整鞋垫尺寸：有时候鞋垫的尺寸比鞋子的大小大，也会造成鞋垫外跑的情况，可以对鞋垫尺寸进行调整，需要的话可以将鞋垫剪掉一些。
3. 使用鞋贴：鞋贴也是一种有效的解决方案，可以使用一些鞋垫胶水或双面胶将鞋垫固定在鞋子里面，避免鞋垫往外跑。
4. 使用鞋垫固定带：许多鞋垫固定带作为特殊鞋垫的一部分附带在鞋内部，当鞋垫越界时可以使用这种固定带将鞋垫固定在正确的位置。
总之，选择合适的鞋垫，并保持鞋子干净整洁也是必要的，这样可以延长鞋子的使用寿命，并提高鞋的舒适度和质量。
有时可能是鞋垫的尺寸大小不适合，不能与鞋子的底部完全吻合；如果鞋垫大，就剪掉一部分，如果鞋垫过小，就不要用了。
还有一种情况可能是鞋子底部的质地比较光滑，鞋垫与鞋底之间产生的摩擦力太小，鞋垫就会垫不住。这种情况可以考虑垫胶鞋垫或者干脆不垫。
