骑行如何防止小腿粗（骑行后怎样拉伸防止大小腿变粗）

防止腿部变粗的骑行方法：

1. 全身放松，用力均匀，减少腿部压力，骑车时间不要太长。

2. 骑车能有效锻炼腿部力量，达到瘦腿效果，但运动量过大会出现肌肉腿，腿部变粗。

3. 可以选择跳绳和跑步等运动，有效燃烧腿部堆积脂肪。

4. 恢复期间避免食用辛辣刺激性食物。