横板是拨球准备姿势
1.练习反手拨时，双脚基本上平站，身体要正对着来球。上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。
2、引拍时
重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。
在拨球之前左肩要对着来球稍微往前顶一下（以右手持拍为例），但是幅度不宜过大。拨球的时候右肩在腿腰腹的带动下同样往前顶，但是顶的幅度比左肩前顶的幅度要大。
3、击球时
重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。引拍的时候手腕自然内收，收拍时拍形与小臂成一直线，形象地说，收拍的拍形拍柄正对着身体，拍头正对着前
