觉得一个月内提高篮球水平可以从以下几个方面考虑：1，扎实基础，基础的运球、传球，以及投篮姿势的调整，命中率的练习都是必不可少的，且训练量只能增不能减。绝大多数人一般来说基础的项目多少都会有问题，而基础好可以帮助你克服很多身体上的不足，比如身高1米7来说，不算太高，所以就需要靠速度和快速启动来制胜。2，训练速度，速度也是很大的一个因素。打个比方小托马斯跟你的身高也是差不多，但内线的能力非常的强，靠的就是惊人的速度和传切配合。每天给自己几组冲刺的练习，坚持训练一定会有成效。
补充两点：1，耐力训练。有氧训练分为很多种，但也要训练在临界血乳酸值的情况下的忍耐力，从而提高有氧运动的范围。2，食物上多摄入蛋白质和肉类，少喝酒喝碳酸饮料，必要的时候训练上肢力量。
首先，你要明白这个好这个概念，多好是好，要练到NBA那种好，可能一辈子也不行。然后还要看你的基础，虽然不可能在一个月达到质的变化，但是却可以进步很大。
无论什么运动，基本功都是最重要的，当你能熟练掌握各种基本功的时候，你的进步就是潜移默化的。
想要有所进步，你就需要有一个相对系统的计划，因为基本功的训练是需要刻意练习的。所以相对来说是比较枯燥的。但是如果经过一个月的刻意练习，相信在实战中你还是会有很大的进步的。
1，体前变向
体前变向是基础训练，当然你可以调整速率，频率等等，用最快速度，最小幅度去不停练习，可以定目标，每天运球体前变向2000次，至少达到100次以上不丢球，当你练好体前变向的时候，你会发现过人就像过马路一样简单。
2，背后运球
练好背后运球，你会自然而然的解锁很多动作，当然同样的背后运球也不是这么简单的，改变频率和速率，身体下蹲的程度等等，同样给自己定目标，每天1000次背运，保证50次内不丢球。
3，胯下运球
相信很多打过篮球的朋友都会胯下运球，可是你真的会胯下运球吗？胯下的目的是什么，胯下要达到什么程度等等，胯下的变化，胯下衔接的各种动作，都需要一一去练，同样给自己定目标，左右变化胯下运球，2000次一天。
4，低手运球用手指去运球，尽量贴近地面，越低越好，这样会压低你的重心，让你适应各种节奏的变化。
当然这些远远不够，投篮上篮等等都需要去配合训练，但是练好以上几个动作绝对会让你在野球场上所向披靡。努力吧，每天拿出两到三个小时练运球，一个月后你会有很大进步的
