三级跳远的第一步是非常重要的，它决定了后续动作的顺利进行。辅助训练方法包括：
1.强化腿部力量，进行深蹲、腿部推举等训练，增强爆发力。
2.加强核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，提高身体稳定性。
3.进行爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等，提高起跳速度。
4.进行技术练习，如模拟起跳动作、加强腿部协调性等，提高跳远技术。综合这些方法进行训练，可以帮助提高三级跳远的第一步表现。
以下是三级跳远第一步辅助训练的几种方法：
1. 强调爆发力：强大的爆发力是跳远成功的关键。可以通过进行爆发力训练来提高。例如，进行快速蹲跳练习，尽量用双腿爆发力将自身向上弹起。
2. 涉及起跑姿势：正确的起跑姿势可以提高跳远的效果。训练时，可以从起跑线开始，通过反复模拟起跳姿势，着重练习保持稳定的身体位置和适当的臂部摆动。
3. 进行跳台训练：跳台训练可以帮助提高起跳力和爆发力。可以尝试使用低高度的跳台，在起跳前进行练习，以提高跳远的技巧和协调性。
4. 加强核心肌肉：跳远需要强大的核心肌肉来维持身体姿势和平衡。加强核心肌肉的练习可以包括仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等。
5. 进行起跑爆发力训练：起跑的爆发力是跳远的关键。可以通过进行起跑爆发力训练来提高。例如，进行起跑训练，注重快速加速和爆发力的提升。
除了以上方法，重要的是保持良好的身体姿势和技巧，并进行正确的训练和指导。这些辅助训练方法可以结合个人能力和目标进行调整，以提高三级跳远的能力。
