当前位置:首页>维修大全>综合>

幼儿园跑步训练方法(幼儿园跑步动作要领及图解)

幼儿园跑步训练方法(幼儿园跑步动作要领及图解)

更新时间:2024-03-13 10:40:13

幼儿园跑步训练方法

幼儿园的跑步训练需要注意以下几点:

1. 跑步动作的基本要求是上体保持正直并稍向前倾,要有蹬地、腾空阶段,快跑时会用力蹬地,脚落地时要轻,两手轻握拳,两臂屈肘至于体侧,前后自然地摆动。

2. 幼儿通常1岁半左右在初步学会走步的基础上开始学习跑步,到了两三岁时已基本上会跑。但幼儿早期跑步只有跑的外形,而不是真正的跑,因为这时的跑几乎没有两脚同时离开地面的腾空阶段,幼儿主要是以身体重心的前移来带动身体的位移,跑步动作与走步动作有时很难加以区别。

3. 3岁前的幼儿跑步时,步幅小,蹬地动作不明显,腾空阶段很短且不明显,跑步动作很像是小碎步跑;脚落地时沉重,缺乏弹性;两手臂不能作为助跑的工具;控制身体的能力较差,遇到障碍物不能及时躲避或停下来。

4. 家长可以多带着孩子去户外游玩,多走路和跑步,增强孩子的体质。另外还可以教孩子使用工具制作剪贴。一些多动作的体操、及转弯跑步(蛇形跑)、折返跑、跨栏等都可以提升孩子的体能。

幼儿园体能大循环跑可以通过各种方式让孩子们愉快地参与进来。以下是几种可以尝试的玩法:

1.跳跳球追逐法:将一些彩色跳跳球放在场地上,孩子们在跑步的同时,也可以跟别的孩子竞赛捡球,看谁先捡到更多的球。

2.旗帜跑法:在场地不同位置设置一些旗帜,孩子们在跑步的同时,还需要尽可能多地捡起不同位置的旗帜,让比赛更有趣。

3.定点跑法:为孩子们设置不同的运动站点,例如跳箱子或者负重等,在孩子们完成这些运动动作后,继续跑步,引导孩子注意循环跑和身体力量的综合训练。

4.伙伴跑法:让孩子们成为伙伴,两个人或三个人一组,互相配合,比赛中的每个小伙伴必须一起到达终点线才能获得分数。

以上是几种常见的幼儿园体能大循环跑的玩法,但是在选择合适的玩法时,需要根据孩子们的性格和个性化要求综合考虑。通过各种有趣的运动形式来激发孩子们的对跑步和体育运动的兴趣,也能帮助孩子们锻炼身体,增加身体素质。

更多栏目