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跳绳1分钟等于跑步多少公里(跳绳40分钟相当于跑步多少公里)

跳绳1分钟等于跑步多少公里(跳绳40分钟相当于跑步多少公里)

更新时间:2024-03-12 05:59:12

跳绳1分钟等于跑步多少公里

跳绳1分钟等于跑步300米,也就是0.3千米。

每分钟跳160下,消耗热量18千卡,每分钟跳180下,消耗热量20千卡。以下用每分钟跳180下计算。

跑步1公里消耗热量60千卡,所以跳绳1分钟是跑步1公里消耗热量的三分之一,即相当于跑步333米。而以每分钟180下跑绳是很难坚持的,所以差不多就等于跑步300米。

跳绳5分钟=跑步1公里。

普通人每天坚持30-40分的跳绳训练,可以通过高强度的体能消耗,燃烧约300千卡的热量。并且,跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。

跳绳比跑步的燃脂效果更棒,跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟,更厉害的是跳绳后还健身

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