离异者应尽快从离婚的阴影中走出来。建议应做到以下几点：(1) 保持自尊。这点在心理调适中很重要，因为不少人在离婚后往往有 浓重的自卑感，总觉得自己处处比人矮了一截，好像做了一件什么不光彩的 事情一样，这种消极的心理在很长一段时间内左右着自己的行为。
所以，你 要振作精神，自己看得起自己，努力发挥自己的长处,对消极的舆论泰然处 之。这样，就能较早地摆脱困境，重新获得生活的主动权。(2) 理性思考。被动离异方常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度的愤怒。在这种心理支配下，很难平静下来理智地对待这件事。
不要去想:他 (她）为什么背叛我？而应该对自己说:“同一个已经和自己没有丝毫感情的 人生活在一起是毫无幸福可言的。放弃这个婚姻是一个理智的选择。”(3 )坦率交谈。你觉得周围的人对你抱有偏见，没有一个人能理解你的 不幸。其实不是这样的，只要不把自己封闭起来，坦率地把你的感受和今后 的生活打算向亲友们说出来，我想他们会理解你，支持你的。
