超重了 怎么减肥比较好（超重的人适合怎样减肥）

最好的减肥方法是控制饮食和运动。当然，控制饮食不是节食。饮食主要是清淡低脂、低热量的食物。但是，为了达到营养平衡，饮食中还应含有一定的蛋白质和维生素，以免免疫力低下，引起其他疾病，危害健康。运动可以是晨跑、健身、瑜伽，以及减肥运动等，都可以达到减肥的目的。饮食和运动相结合是减肥的最佳方法。