每天坚持做俯卧撑 能锻炼肌肉吗 能不能使自己的力气变大（每天晚上50个俯卧撑能练出肌肉吗）

每天做俯卧撑，如果是初学者，在一定时间之内，大概一个月，是可以锻炼肌肉并使力气变大的。

但随着俯卧撑越做越多，对胸肌的刺激会越来越小，对胸肌的增长和力气的增长，都会变弱，甚至没效果。

建议在一口气能做二十个以上时，升级俯卧撑的难度，比如宽距窄距，腰间，单手，等等。

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，对腰腹也有帮助。可以变换着姿势做，这样大小臂的肌肉就都能照顾到。俯卧撑是可以强化力量的，只是收益没有器械外力大。不过只要每天坚持做，能练到一口气做几百的时候，力量也不会比练器械的小。