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10岁儿童每天所需要的营养(10岁儿童每日所需营养标准一览表)

10岁儿童每天所需要的营养(10岁儿童每日所需营养标准一览表)

更新时间:2024-03-13 14:15:59

10岁儿童每天所需要的营养

10岁的儿童营养餐;10岁儿童生长发育速度较快,平时要多吃一些营养丰富的食物,保证营养均衡。不仅能促进生长发育,还能提高身体素质。

1、早餐可以给孩子喝点牛奶、豆浆、稀粥、鸡蛋汤等,还可以吃三明治、包子、鸡蛋、肉松面包等。

2、午饭主食外,要多吃蔬菜,还应该吃点荤的,比如鱼肉、瘦肉、虾等。

3、晚餐要吃得清淡一点,以蔬菜、粗粮粥、豆类、蛋类、菌菇类等食物为主即可。平时要给孩子改正挑食的习惯,少吃或不吃各种含有添加剂的零食。

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