小孩子以不累不伤，促进发育为好。因此，这个问题的答案可以加强为：先热身，热身5-10分钟开始跳绳锻炼，1组3-5分钟；组间休息，完毕之后5-10分钟拉伸和放松，必要的时候按摩。
看时间在15-20分钟（包括中间休息的时间，每3-5分钟休息1-2分钟；最后需要拉伸放松）；看数量大约在500-800次。
小孩子以不累不伤，促进发育为好。
因此，这个问题的答案可以加强为：先热身，热身5-10分钟开始跳绳锻炼，1组3-5分钟；组间休息，完毕之后5-10分钟拉伸和放松，必要的时候按摩。看时间在15-20分钟（包括中间休息的时间，每3-5分钟休息1-2分钟；最后需要拉伸放松）； 看数量大约在500-800次。
