蛋白质最多的三种菜（吃什么补蛋白质最快）

一是动物蛋白质类，这是最好的优质蛋白，其中，鸡肉，牛肉最多，猪瘦肉，鱼肉也很多。

二是植物蛋白质类，比如大豆，西兰花等等。植物蛋白质类不如动物蛋白质易于人体吸收

蛋白质最多的三种蔬菜有:菠菜，马铃薯，白花菜

蛋白质是身体建筑师，人体的生长发育、构建及修补细胞都需要蛋白质，并且蛋白质也是体内合成多种荷尔蒙、免疫系统运作等调节生理及维持代谢的必要要素。蛋白质来源分两大类，一种动物性蛋白质（如蛋、奶、鱼、肉）;另一种为植物性蛋白质（如豆类，坚果，蔬菜）。