小孩增肌的最快方法需要注意以下几个方面：
1. 饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。优先选择富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉和豆制品。同时提供足够的能量，以支持肌肉的生长和修复。
2. 锻炼：进行适当的运动和力量训练有助于增加肌肉质量。建议儿童进行体能训练，包括跑步、跳绳和俯卧撑等。逐渐增加训练的难度和强度，可以使用自身重量或使用适当负重的器械练习。
3. 休息：合理安排孩子的训练和休息时间，确保足够的休息以促进肌肉的生长和修复。适量的睡眠有助于提高身体恢复和增肌的效果。
4. 耐心和坚持：增肌是一个长期的过程，需要孩子们持续的努力和坚持。鼓励孩子制定目标并跟踪进展，同时提供支持和激励。
需要注意的是，儿童在进行增肌训练前应咨询医生或专业教练的建议，并确保选择适合其年龄和体质的训练方式。此外，不建议使用药物或补品来增加肌肉质量，尤其是对于儿童。
