1. 按摩,按摩时要放松肌肉,在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液,通过按摩、捏拿、搓揉,经过一段时间的坚持,可以使小腿变瘦。
2. 运动配合拉伸,运动可以瘦小腿,比如快走、慢跑、游泳等项目,但是要注意运动之后要及时拉伸,以防肌肉变粗、变大。
3. 拍打肌肉,经常拍打肌肉可以使肌肉变软,再配合拉伸运动,也可以瘦小腿。
第一种，踮脚。
平时很多人因为工作或者是其他的原因是要长时间的坐着或者是长时间的站着，这样子十分容易导致我们小腿出现粗壮的情况。当我们无法做较大幅度运动的时候，踮脚其实是一个不错的瘦小腿运动。
第二种，弓步压腿。
弓步压腿这个运动是所有运动在做之前必须热身动作。相信很多人都知道弓步压腿的做法。我们的双腿一前一后的打开，前腿要保持90°的弯曲，后腿伸直，然后将我们的双手放在前面的腿上，身体慢慢的向下压。在我们向下压的过程当中，可能会觉得我们的腿部非常的酸痛，每次都要坚持五秒钟以上。
第三种，空中自行车。
在做空中自行车这个运动的时候，主要依靠的是我们腿部的力量。这个运动适合在很多种场所进行。首先我们双手自然的放在身体的两边，然后将我们的双腿抬起来做骑单车的动作。
第四种，侧抬腿运动。
这抬腿运动非常的简单，可以在床上进行，也可以在瑜伽垫进行。首先我们侧身躺在瑜伽垫或者是床上，慢慢的将一只腿抬起来，放下抬起来又放下。
