碗中放适量葱花、适量蒜末、适量香菜、适量小米辣、3勺生抽、2勺凉拌醋、1勺蚝油、半勺白糖、半个柠檬汁、适量纯净水搅拌均匀即可
你好,减脂期蘸料应该选择低热量、低脂肪、低糖的食材来调制,以下是几种可选的蘸料:
1. 红酒醋蘸料:混合红酒醋、橄榄油、蒜末、黑胡椒和少量蜂蜜。低热量、低脂肪,但是可以增加口感。
2. 柠檬酸蘸料:将柠檬汁、橄榄油、蒜末、芥末和黑胡椒搅拌均匀。低热量、低脂肪,柠檬汁可以增加酸度,提高口感。
3. 酸奶蘸料:将低脂酸奶、蒜末、柠檬汁、辣椒粉和黑胡椒混合。低热量、低脂肪,但是可以提高口感,增加酸度。
4. 芝麻酱蘸料:将芝麻酱、水、蒜末、柠檬汁和酱油混合。芝麻酱含有丰富的健康脂肪和蛋白质,但是要控制用量。