3.公斤，是还好。不过练之前要热身15分钟。对于一般60岁的年龄不适合哑铃练习了，因为哑铃练习是高强度的训练，需要把重量调到做8到12个力竭的程度才能练到肌肉，这个强度对老者是不合适的。
如果是练了几十年的，有基础的老者倒是无妨。
60岁老人用哑铃的话，需要用15斤比较合适。因为60老人，他的身体，年龄与他的体力都不如年轻的时候了，如果哑铃用的太重了，有可能会对他造成负面的影响。
不仅没有起到锻炼的效果，有时候还会拉伤的肌肉以及骨骼所以说60岁老人用哑铃的话，一般的在15~20斤最为合适，不能再多了
