呼吸调节
为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，并且必须与跑步的节奏相匹配。呼气需要三步，吸气需要三步。简单来说，就是向前跑三步，保持吸气，然后再跑三步并呼气。如果你呼吸急促，不能完成这个操作，可以把三步改为两步，循序渐进。
练习方法
在练习的过程中，应该有一个循序渐进的过程。当觉得自己已经可以很好地控制跑步时的呼吸，就可以进入到中期的练习啦。中期的练习要注重速度耐力的练习，可以尝试：间歇跑（100米~200米~300米~200米~100米）、变速跑（100米快、100米慢或是200快、100米慢）、反复跑等多种训练方法。
中考体测可以自主训练因为中考体测项目包括了跳远、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、00米、50米等多个项目，各个项目的技巧和动作都可以通过网络和书籍进行学习和练习，而且还可以通过健身房进行适当的力量训练和体能训练，以提高自己的体能水平
此外，平时可以通过饮食调理、合理作息、积极休息等方式，保证身体和心理的健康，从而更好地完成中考体育测试
