1. 保持良好的饮食习惯：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、锌、铁等有助于长高的营养素的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
2. 加强锻炼：进行适量的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育，例如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等。
3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，晚上10点至凌晨2点是人体的生长激素分泌最旺盛的时段，应保证在这个时间段内获得充足的睡眠。
4. 控制体重：过重的体重会影响身高的增长，因此要控制体重，避免过度肥胖。
5. 保持愉快的心情：情绪对生长发育也有一定的影响，保持愉快的心情，避免压力过大，有助于身体的发育。
6. 定期检查身体：如果担心自己的身高发育问题，可以定期去医院进行检查，以确保身体健康。
7. 遗传因素：遗传因素在一定程度上决定了一个人最终的身高，如果父母身高较高，那么自己的身高可能也会较高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，初中女生想要长高，还需注意以上几点，同时保持良好的生活习惯和心态，才能更好地促进身体的生长发育。
