1、枕头的选择。仰睡的人群应注意枕头的高度。最好选择8公分左右的枕头，这个高度不会让颈部挤压产生细纹，还可以帮助颈部肌肉完全放松，减少起床后颈部疼痛的几率。
2、颈部清洁。清洁颈部，不仅可以去除颈部的死皮和污垢，使皮肤柔软，更有利于后续护肤品的吸收，所以颈部保养的第一步就是是清洁，也是至关重要的一步，洗澡时，使用发泡后的洗面奶或沐浴露，小心轻轻擦拭颈部，然后用温水冲洗干净。
3、调整睡姿。睡姿长期偏一边或侧睡都会挤压到颈部的皮肤，长时间会产生颈部皱纹，而仰睡可以减少这种情况的发生。
4、涂抹护颈霜。为了更好的保养颈部，可以在早上和晚上涂抹些颈霜。颈部皮肤敏感且血液循环较差，涂抹颈部护理霜可以滋润颈部皮肤，防止皱纹的产生，最好能养成一种习惯。
