轻断食当天吃什么（轻断食一天第二天吃什么）

轻断食一天可适当摄取以下食物：

1. 碳水化合物：如燕麦片、黑米等，含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，不会对轻断食计划造成影响。

2. 优质蛋白：如白水鱼、虾等，含有高蛋白质但升糖指数低，可增加机体代谢。

一般来说轻断食当天应该吃水果、蔬菜或者是五谷杂粮。 早餐可以先喝一杯水,白开水、蜂蜜水、淡盐水都可以,食物方面选择蛋白质高的食物,比如吃两个鸡蛋,然后搭配一些全麦面包、燕麦粥等