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拉丁舞十大痛苦基本功(拉丁舞魔鬼练习痛到哭的100个动作)

拉丁舞十大痛苦基本功(拉丁舞魔鬼练习痛到哭的100个动作)

更新时间:2024-03-07 01:15:14

拉丁舞十大痛苦基本功

练舞最疼的基本功有哪些

一、立:

(1)趾关节断开,靠墙立,断开脚趾,并脚踝,慢下。

(2)456岁的小孩,坚持五分钟左右

(3)78岁的小孩,坚持八分钟左右

(4)10岁左右的小孩,坚持十分钟左右

二、前韧带和膝盖:

坐在地上,三人一组,一坐一拉一压(勾脚),这个动作有利于前韧带的拉开,和膝盖的直。小朋友,3-5分钟

大点的孩子,10分左右

三、切跨跟:

躺在地面,脚外开,脚跟往里,把腿往地面上推,使整个跨都贴在地面上,跨跟响后往下压,韧带一节一节往下压。

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