卧虎桩非常厉害，也就是说的是卧虎功属于少林的72绝技之一。用于抗打的功法，大师李子健非常推崇这一功法。近两年，许多函授资料也都套用了这功法。这种训练法的好处在于不但增强肌肉抗击打的能力，对内脏抗击打也有好处（这个是属于武功秘籍），对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，他可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手，都会觉得并不很痛，但身体一阵内脏里很难受，有呕吐的感觉，这就需要上述方法训练，全面的抗击打。
虎卧功能够极大地提高人的耐力和力量。还可以增强人的抗击打能力及手臂和腿脚、腰部的力量都得到增强。
虎卧功是静中求动的功法，对身体关节的支撑力和稳固性也有很好的提升作用。
同时虎卧功还可以起到减脂塑形和补肾益肾的功效。
