卧桩，养生类的门派比较经常被提起。站桩，是练武特别是练传统武术的基本功，是必须要经历的阶段。
站桩，要求很多，根据学员不同阶段和身体开发程度，甚至身体获得的体感，强度会不断加大，是检验功力大小的重要标准之一。
最好是站桩。
俯卧撑也可以练习,不知道为什么,有些内家拳的对体能很排斥! 其实俯卧撑也是一种很好的力量锻炼,一种可以在短期内提高力量的重要锻炼方式! 站桩是一种健身和内家拳所说的内力的一种练习方式! 要想在短期内取得什么样的效果是不可能的! 这种东西是越久越好!就像酒一样! 推荐楼主两者都去练习!!
