肌肉含量高怎么减脂（肌肉线条不明显是练增肌还是减脂）

如果你打算减脂的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不吃含糖量比较高的食物，不饮酒，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说二，快走之类的。