1.平时走路的时候不要含胸驼背，也可以通过站军姿或者练习舞蹈的方式规范自己的姿势。
2.俯卧在地上，膝关节伸直，绷紧脚尖，两臂全举，两臂与两腿要从两头抬起，使得腰背的肌肉可以一直处于紧绷的状态，然后做一些还原的动作，每次做12个左右即可，在做运动时要求两腿是加紧的，昂首挺胸。
3.仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部是离地状态的，然后用力向上挺胸保持两秒钟，每次做10个即可，在挺胸时背部离地面要到达最高点，脖子不能处于放松的状态。
想改善圆肩驼背，大家别忘了使用昂首床垫，这个方法可能知道的人还不多，请参考。
