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478快速入睡法有用吗(478呼吸法具体步骤图)

478快速入睡法有用吗(478呼吸法具体步骤图)

更新时间:2024-03-06 05:26:23

478快速入睡法有用吗

478睡眠呼吸法真的有用吗?

478睡眠呼吸法可以帮助睡眠,但并不是一定有用。478睡眠呼吸法主要是通过放松身心来促进睡眠,如果是因为精神心理压力引起的失眠,478睡眠呼吸法是有一定效果的。但如果是躯体疾病、过度兴奋引起的失眠,478睡眠呼吸法是没有什么作用的。

478睡眠呼吸法对什么人效果好

478睡眠呼吸法对于不同人的效果差异较大。由于478睡眠呼吸法在操作时,需要执行者本身能够达到一种安静、专注、放松的状态,因此越放松、越专注的人,效果就越好。但如果是精神高度紧张焦虑、思维极度活跃、注意力非常不集中、植物神经异常兴奋的人,通过呼吸训练是很难达到放松效果的。

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