有白头发补充什么维生素（改善白头发的6个方法）

1 补充维生素B12和维生素E可以预防白发的生成和增加。

2 维生素B12可以促进黑色素的生成，防止毛发变白，同时还有助于增强毛发的健康和弹性。

3 维生素E可以抗氧化，保护毛发细胞免受自由基的损伤，同时还能促进毛发生长和修复受损的毛发。

除此之外，铁、锌、铜等微量元素也对头发的生长和健康有很重要的作用。

1. 维生素B2是头发生长的重要营养素，缺乏会出现白发、脱发、变色等现象。

2. 维生素B12是必需的营养物质之一，缺乏会导致色素沉着，头发缺乏黑色素而变白。