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陈氏太极拳56式顺鸾肘分解教学(陈氏太极拳56式教学一招一式)

陈氏太极拳56式顺鸾肘分解教学(陈氏太极拳56式教学一招一式)

更新时间:2024-03-11 15:29:40

陈氏太极拳56式顺鸾肘分解教学

1.擦脚合臂

重心后移,右脚跟踏实。以左脚跟为轴,左脚尖里扣,身体向右后转l80(胸向南),两脚踏实。随之两手慢慢下落,重心移于右腿。接着重心移至左腿并屈膝,右腿屈膝脚跟提起,脚尖着地。右臂渐伸,右手向右慢慢下落,动作不停;左腿屈蹲,右脚提起以脚跟内侧贴地面向右铲出。同时上体微右转,两臂向下、向内合臂交叉于左胸前,左臂屈肘,前臂横压右上臂上,左手立掌至肩前,手心向右下方;右臂向左下直伸,手至左膝上方,手心向左。目视右手。

2.马步顶肘

两腿屈蹲沉胯,重心向右腿移动。两臂均屈肘叠臂合住劲交叉于体前:两手变拳,拳心向下。接着上体迅速微右转(胸向南);两臂尽量屈肘,以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击,这时沉胯成马步。双目平视右方。

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