1、首先不挑食、偏食，注意适当摄入富含丰富维生素及蛋白质的食物。放松心态，避免精神过度紧张。
2、多吃富含钙质的食物，新鲜的蔬菜水果。
3、平时加强体育锻炼，增强体质，可以促进全身的血液循环，预防白发。经常按摩头皮。
4、按摩头皮可以促进头部毛囊的血液循环，增强细胞活性，加速黑色素的分泌。
5、平时保持头皮的清洁，定期洗头，并选择合适的洗发产品，不要用刺激性强的洗发产品。
要均衡饮食，摄取足量的优质蛋白质、维生素和矿物质元素，避免因营养不良、贫血、缺乏蛋白质、B族维生素和矿物质元素铜而导致头发变白。
