1. 改善生活习惯：养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持心情愉悦。
2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果、适量摄入核桃、黑芝麻、黑枸杞等食品，补充营养物质，有乌发、秀发的功效。
3. 避免损伤头发：避免染发、烫发，每周洗发1-2次，避免头皮油脂过多，损伤毛囊，同时也可避免头发变白。
4. 按摩头皮：每晚按摩头皮，促进头皮血液循环，预防白头发的生长。
1、坚持每天吃黑芝麻，可以增加体内的黑色素，促进毛发生长；
2、但凡黑色的东西都含有大量的黑色素，可以长期食用；
3、养成良好的睡眠，注意释放压力，压力太大容易导致白发
