1、首先不挑食、偏食，注意适当摄入富含丰富维生素及蛋白质的食物。放松心态，避免精神过度紧张。
2、多吃富含钙质的食物，新鲜的蔬菜水果。
3、平时加强体育锻炼，增强体质，可以促进全身的血液循环，预防白发。经常按摩头皮。
4、按摩头皮可以促进头部毛囊的血液循环，增强细胞活性，加速黑色素的分泌。
5、平时保持头皮的清洁，定期洗头，并选择合适的洗发产品，不要用刺激性强的洗发产品。
1 保持良好的心态和生活习惯是不长白头发的关键。
2 长白头发的主要原因是因为压力、精神紧张、缺乏睡眠和营养不良等原因造成的。
3 为了不长白头发，需要保持积极乐观的情绪，避免过度劳累和压力，保证充足的睡眠和饮食营养均衡，多进行适当的运动和放松身心的活动，这样可以有效减缓衰老速度，延缓白发的生长。
