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杨慧芳24式太极拳详解(李慧芳24式太极拳详细讲解)

杨慧芳24式太极拳详解(李慧芳24式太极拳详细讲解)

更新时间:2024-04-08 19:24:00

杨慧芳24式太极拳详解

杨慧芳24式太极拳是一种简化的太极拳套路,由中国太极拳协会编制,旨在普及太极拳并方便学习者掌握。以下是对杨慧芳24式太极拳的简要解释:

1. 起势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,呼吸平稳。

2. 左右野马分鬃:左脚迈出一步,同时双手分别向两侧伸展。

3. 白鹤亮翅:右脚迈出一步,同时右手向前推出,左手向后拉。

4. 搂膝拗步:右脚迈出一步,同时双手向前推出。

5. 手挥琵琶:左脚迈出一步,同时双手向前推出。

6. 左右摆莲:左脚迈出一步,同时双手向两侧摆动。

7. 左右玉女穿梭:左脚迈出一步,同时双手交叉向前推出。

8. 左右云手:左脚迈出一步,同时双手交替向前推出。

9. 单鞭:右脚迈出一步,同时右手向前推出,左手向后拉。

10. 高探马:右脚迈出一步,同时双手向两侧伸展。

11. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。

12. 右脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。

13. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。

14. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。

15. 双风贯耳:左脚迈出一步,同时双手向两侧伸展。

16. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。

17. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。

18. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。

19. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。

20. 双风贯耳:右脚迈出一步,同时双手向两侧伸展。

21. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。

22. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。

23. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。

24. 收势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,呼吸平稳。

这些动作是杨慧芳24式太极拳的基本动作,通过练习这些动作,可以提高身体的柔韧性、平衡性和协调性,同时也有助于调节呼吸和放松身心。

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