杨慧芳24式太极拳是一种简化的太极拳套路,由中国太极拳协会编制,旨在普及太极拳并方便学习者掌握。以下是对杨慧芳24式太极拳的简要解释:
1. 起势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,呼吸平稳。
2. 左右野马分鬃:左脚迈出一步,同时双手分别向两侧伸展。
3. 白鹤亮翅:右脚迈出一步,同时右手向前推出,左手向后拉。
4. 搂膝拗步:右脚迈出一步,同时双手向前推出。
5. 手挥琵琶:左脚迈出一步,同时双手向前推出。
6. 左右摆莲:左脚迈出一步,同时双手向两侧摆动。
7. 左右玉女穿梭:左脚迈出一步,同时双手交叉向前推出。
8. 左右云手:左脚迈出一步,同时双手交替向前推出。
9. 单鞭:右脚迈出一步,同时右手向前推出,左手向后拉。
10. 高探马:右脚迈出一步,同时双手向两侧伸展。
11. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。
12. 右脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。
13. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。
14. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。
15. 双风贯耳:左脚迈出一步,同时双手向两侧伸展。
16. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。
17. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。
18. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。
19. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。
20. 双风贯耳:右脚迈出一步,同时双手向两侧伸展。
21. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。
22. 右脚踢腿:右脚向前踢出,同时双手向前推出。
23. 左脚踢腿:左脚向前踢出,同时双手向前推出。
24. 收势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,呼吸平稳。
这些动作是杨慧芳24式太极拳的基本动作,通过练习这些动作,可以提高身体的柔韧性、平衡性和协调性,同时也有助于调节呼吸和放松身心。