有效果，饭后是可以进行有氧运动的，但是最好选择在餐后一个小时以后再进行有氧运动。
运动的强度不宜太大，也不宜时间太长，一定要注意循序渐进，这样才不会影响到胃肠道的消化功能
晚饭后进行有氧运动是有效的。有氧运动可以提高心率和代谢率，帮助消耗卡路里，促进脂肪燃烧。晚饭后进行有氧运动可以利用餐后能量，防止能量转化为脂肪储存。此外，有氧运动还可以提高心肺功能，增强心血管健康。然而，晚饭后进行有氧运动可能会影响睡眠质量，因此建议在晚饭后适量休息一段时间再进行运动，以充分消化食物。最重要的是，保持适度的运动量和合理的饮食结构才能达到健康减肥的效果。
