外卖的热量大小取决于所选食品的种类和分量。一般来说，热量较低的外卖包括以下几种：
1. 沙拉类：如水果沙拉、蔬菜沙拉、鸡肉沙拉等，这些食品通常都是低卡路里的，而且富含纤维素和维生素，是比较健康的选择。
2. 面食类：如拉面、米线、粉丝等，这些食品的热量相对较低，而且富含碳水化合物，能够提供一定的能量。
3. 汤类：如酸辣汤、西红柿鸡蛋汤等，这些食品的热量也比较低，而且富含水分和营养素，能够增加饱腹感。
4. 烤串类：如烤鸡翅、烤鸡腿等，这些食品虽然含有一定的脂肪，但是热量相对较低，而且口感也比较好。
需要注意的是，外卖的热量大小不仅取决于食品的种类和分量，还与烹饪方式、调料使用等因素有关。因此，在选择外卖时，应该尽量选择健康、低热量的食品，并注意控制食用量。
