需要适时表达自己的情绪，并采取积极的应对策略，而不是压抑情绪或者过度发泄情绪。
首先，要明确结论，控制情绪是可以实现的。
其次，原因，控制情绪可以使父母在家庭生活中更加平衡，更好地处理家庭关系，能够给孩子以良好的示范。
最后，，以下是控制情绪的方法：1.多进行自我反思，保持冷静；2.学会放下和原谅；3.学会与孩子进行有效沟通；4.开展自我关注和疏导。
当你意识到自己的情绪之后，可以在心里默默地自我暗示：我注意到自己有这个情绪，并且我接受这个情绪的自己。如：孩子无理哭闹不止，我非常生气，我感觉自己马上要爆炸了。
我接纳自己，我可以生气，但我不能把气发到孩子身上，因为我爱他，我不能伤害他。
