含钙高最补钙的十种食物如下
芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。1：芝麻酱 芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。
2：虾皮 虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
3：牛奶 牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。
4：乳酪 乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
5：芥菜 芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。
其他海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质，经常食用对身体非常有好处的。
最补钙的十种食物分别是：
乳制品：牛奶、奶粉、酸奶、奶酪等。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等。鱼虾蟹类：泥鳅、鳝鱼、海参、墨鱼、蚌、虾等。
蔬菜：萝卜、菠菜、芹菜、茄子、豆角等。
水果：香蕉、杏、苹果、草莓等。
坚果：核桃我、杏仁、花生等。食物：芝麻乳、酸奶（或牛奶）
海产品：海参、贝类、海鱼等。动物骨头汤入菜卷等。
钙制剂：醋酸钙或是葡萄糖酸钙
