跑步后 不做拉伸运动 只捏几下小腿肚 小腿还会变粗吗（跑步过后做哪些运动小腿不会变粗）

　　跑步不是粗腿的运动，只是冲刺跑有一点的发达腿部肌肉的作用，而长跑是无法练大腿部肌肉的。

另外只是捏几下没有什么作用，跑步后进行腿部按摩和拉伸倒是可以起到软化肌肉、脂肪，拉伸腿部肌肉的效果。跑步后可以做下面动作进行拉伸和按摩：